Alimentos que ajudam a perder peso

Existem alimentos que pela sua constituição são fortes aliados para quem pretende ter uma dieta equilibrada, saudável e ao mesmo tempo perder peso. São alimentos ricos em nutrientes que ajudam a saciar a fome e ao mesmo tempo trazem um conjunto de benefício para a nossa saúde. Deve incluir estes alimentos na sua dieta diária de forma moderada e equilibrada sem esquecer que a perda de pesa deve ser acompanhada por hábitos saudáveis e exercício físico.

Alimentos que ajudam a perder peso

Maçã

Amaça deve ser consumida com a casca e fresca para manter todos os seus nutrientes.

Benefícios da maçã

• Ajuda a retardar o envelhecimento da pele
• Reduz os riscos de desenvolver doenças cerebrovasculares como o Alzheimer
• Previne o aparecimento do cancro do estômago, do fígado e do pulmão
• Mantém a taxa de colesterol em níveis baixos
• Ajuda no emagrecimento
• Dificulta a absorção das gorduras e da glicose

Soja

A soja deve ser consumida 3 vezes por semana.

Benefícios da soja

• Reduz risco de doenças cardiovasculares
• Diminui os sintomas da menopausa
• Previne o cancro de mama e de cólon
• Ajuda na absorção do cálcio, evitando a osteoporose.

Azeite de oliva

Benefícios do azeite

• Ajuda a prevenir doenças como a arteriosclerose e o cancro de cólon
• Melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas
• Acelera as funções metabólicas
• Protege a epiderme
• Estimula o crescimento
• Favorece a absorção de cálcio e a mineralização
• Ajuda a perder peso

Tomate

O tomate é rico em licopeno e sais minerais como potássio, sódio, cálcio, magnésio e ferro.

Benefícios do tomate

• Diminui o risco de cancro
• Ajuda a combater infecções
• Fortalece a memória
• Ajuda a perder peso
• É antioxidante e laxante

Aveia

Benefícios da aveia

• Diminui os níveis sanguíneos de glicemia.
• Diminui os níveis do colesterol ruim (LDL).
• Impede doenças cardíacas e o cancro.
• Antioxidante.
• Regula o funcionamento do intestino.
• Acalma os nervos.
• Previne as enxaquecas, as insónias, a hiperactividade e a ansiedade.
• Estimulando a produção de leite nas grávidas e lactantes

Alho

O alho deve ser consumido cru.

Benefícios do alho

• Diminui a taxa de colesterol ruim.
• Previne o aparecimento de tumores.
• Reforça o sistema imunológico.
• Combate vírus, bactérias e fungos que causam infecções.
• Reduz a pressão arterial.
• Protege o coração.
• Reduz os níveis de açúcar no sangue.