Como Perder Barriga

Assim que o peso começa a aumentar e a gordura a acumular-se, uma das primeiras zonas a ficar afectada é a zona da barriga. Além de todo o incómodo que o inchaço formado vai lhe causar, vai deixar um grande mau estar físico e até psicológico, já que estará a mexer com a sua imagem.

Antes de pensar em perder barriga, é muito mais importante evitar que esta se possa formar, ou seja, deverá ingerir bastantes alimentos insolúveis, alimentos que estão associados a uma digestão muito mais adequada e ainda fazendo com que o seu sistema intestinal funcione em pleno, evitando assim a formação de pequenas gorduras na zona abdominal e ainda algumas dores que podem surgir.

Algumas alimentos que deve evitar são:

• refrigerantes,
• bebidas alcoólicas,
• pão,
• fritos,
• feijão,
• fritos

Para tratar da sua barriga, a primeira coisa a fazer é cuidar da sua alimentação. Ou seja, deve fazer uma alimentar muito equilibrada e evitar tudo aquilo que foi falado em cima, compensando sempre com a ingestão de fibras e de pelo menos 2L de água por dia, assim vai fazer com que o seu intestino funcione perfeitamente e elimine tudo aquilo que esteja a mais. No entanto, durante a própria refeição existem coisas a ter em conta: deve fazer toda a refeição de forma pausada e mastigar muito bem os alimentos, para facilitar assim a sua digestão e evitar a ingestão de ar que mais tarde vai formar gases.

No entanto para que tudo isto tenha os resultados pretendidos é essencial que complete toda a sua alimentação saudável e equilibrada, com um plano de exercícios especialmente localizado na zona abdominal. Deve incidir em exercícios que activem a circulação e que queimem imensas calorias em excesso, por exemplo, passadeira ou simplesmente um conjunto de exercícios abdominais repetidos diariamente podem fazer com que consiga abater todas as gorduras acumuladas que se formam naquela zona.