Dieta do chá preto

Os chás ganharam muita fama como a bebida ideal para quem pretende perder peso, a verdade é que muitas chás possuem propriedades que juntos com exercício físico e uma alimentação equilibrada, ajudam a perder peso, é o caso do chá preto. O chá preto é um dos chás mais populares no mundo, ele ajuda na perda de gordura corporal e acelera o metabolismo, entre outras vantagens.

Benefícios do chá preto

  • Reduz os níveis de açúcar no sangue;
  • Antibacteriano;
  • Previne doenças do coração,
  • Previne a cárie dentária
  • Antioxidante;
  • Ajuda a eliminar os radicais livres;
  • Promove um fluxo sanguíneo saudável.

Como preparar o chá preto

O chá preto deve ser preparado com água completamente fervida. Coloque as folhas do chá numa chávena ou bule e deite a água aquecida sobre as ervas e espere alguns minutos antes de coar o chá e consumi-lo. O tempo de espera ou infusão neste caso é de 4 a 5 minutos.

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Cardápio da dieta do chá preto

Não existe um cardápio elaborado para este tipo de chá, ele deve ser bebido ao longo do dia, acompanhado de uma dieta equilibrada e saudável e exercício físico. O chá preto permite perder 2 vezes mais peso do que o verde. Deixamos aqui um exemplo de um cardápio que pode seguir.

Jejum

  • 1 chávena de chá preto sem açúcar ou adoçante.

Pequeno-almoço

Opção 1

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja
  • 6 morangos
  • 1 col. (sopa) de granola light
  • 1 col. (chá) de mel
  • 1 torrada integral
  • 1 col. (chá) de requeijão light

Opção 2

  • 1 iogurte light de fruta
  • 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo
  • 1 fatia de pão integral light
  • 2 col. (sobremesa) de queijo cottage
  • 1 fatia média de melão

Lanche da manhã

Opção 1

  • 1 pera
  • 1 chávena de chá preto

Opção 2

  • 1 barra de cereais
  • 1 chávena de chá preto

Almoço

Opção 1

  • 1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino
  • 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco
  • 2 col. (sopa) de arroz integral
  • 1/2 concha de feijão
  • 3 col. (sopa) de abóbora refogada
  • 1 fatia de abacaxi

Opção 2

  • 1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã
  • 2 col. (sopa) de arroz integral
  • 4 fatias finas de lombo magro assado
  • 1 taça gelatina diet
  • Lanche da tarde

Opção 1

  • 3 damascos secos
  • 1 chávena de chá preto
  • Opção 2
  • 3 biscoitos integrais
  • 1 col. (sopa) de geleia light de morango
  • 1 chávena de chá preto

Jantar

Opção 1

  • 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor
  • 1 filé pequeno grelhado
  • 2 col. (sopa) de arroz integral
  • 2 col. (sopa) de cenoura refogada
  • 1/2 banana assada com canela

Opção 2

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce
  • 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo
  • 3 col. (sopa) de vagem refogada
  • 2 fatias de manga

Ceia

Opção 1

  • 1 iogurte light de fruta
  • 1 chávena de chá preto

Opção 2

  • 1 fatia pequena de melão
  • 1 chávena de chá preto

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