Dieta rápida e eficaz de 2 dias

Perder peso rapidamente, principalmente, depois de abusar em dias de festa. A dieta que apresentamos deve ser feita 2 vezes por ano e durante apenas 2 dias por ser muito restritiva. A dieta ajuda a perder até 3 kg e tem como objectivos principal limpar o organismo de impurezas, perder quilos e secar a barriga.

É uma dieta muito restritiva, por esse motivo não deve prolongar a sua duração para além de 2 dias e lembre-se que é preciso muita força de vontade para a conseguir cumprir.

Cardápio da dieta rápida de 2 dias

Dia 1

Pequeno-almoço:

• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)

Lanche

• Na praia ou em casa:
• 1 sumo de morangos
• ou
• 1 porção média de salada de frutas.

Almoço

• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de brócolos cozidos no vapor
• 1 filé de peixe grelhado ( prefira os peixes magros, devem consumidos cozidos, grelados ou no vapor)
• Salada verde bem variada à vontade
• Nota: 2 colheres de sopa de azeite virgem, uma colher de sopa de vinagre de arroz ou de maça, sal e pimenta q.b.)

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã
• Ou
• 1 copo de suco de laranja
• Ou
• 1 maçã ou 1 pera.

Jantar

• Salada grande de folhas verdes com uma mão cheia de amêndoas ou nozes
• 1 lata de atum light
• 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia

• 1 copo de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).

Dia 2

Pequeno-almoço

• 1 taça com ½ papaia com farinha de linhaça
• 1 chávena de chá de hortelã
• 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Lanche

• 1 copo de sumo de laranja

Almoço

• 1 concha de lentilha
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 berinjela refogada
• Salada verde à vontade

Lanche da tarde

• 1 copo de sumo de abacaxi com hortelã
• Ou
• 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar

• 1 filé de peixe ou frango grelhado
• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolos cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia

• 1 chá de chá-verde